Escolher alimentos saudáveis é fundamental para manter uma dieta equilibrada e promover uma boa saúde. Aqui estão algumas diretrizes simples sobre como fazer escolhas saudáveis na hora de alimentar-se:
Variedade é a chave:
Opte por uma ampla variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Diversificar sua dieta garante que você obtenha uma ampla gama de nutrientes essenciais.
Leia rótulos:
Ao escolher alimentos embalados, leia os rótulos com atenção. Verifique os teores de gordura, açúcares, sódio e ingredientes artificiais. Procure por alimentos com menos ingredientes processados.
Minimize alimentos processados:
Reduza a ingestão de alimentos altamente processados, que tendem a ser ricos em calorias vazias, açúcares refinados e gorduras saturadas. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.
Controle o tamanho das porções:
Evite porções excessivamente grandes, pois elas podem levar a excesso de calorias. Aprenda a reconhecer porções adequadas e, se necessário, use pratos menores.
